
Навіть якщо ви дуже організовані, іноді різні фактори беруть верх над вашим самоконтролем, і ви помічаєте, що засинаєте.
Якщо в звичайних умовах це може призвести до зниження продуктивності на роботі, то на дорозі це становить серйозну небезпеку.
Тому важливо знати, як не заснути за кермом. У Головному сервісному центрі МВС України поділилися кількома дієвими рекомендаціями.
Як не заснути за кермом
Уникнути небезпечних ситуацій на дорозі можна вже під час підготовки до поїздки. Тому рекомендується спочатку добре виспатися. Сон повинен тривати не менше семи годин.
Також цілком очевидною і простою порадою є уникати нічних поїздок, оскільки організм знає, коли йому потрібно відпочити. Обдурити його буде складно.
Перед поїздкою також слід відмовитися від прийому препаратів, що викликають сонливість. Це стосується не тільки седативних препаратів, але і іноді антигістамінних препаратів. Перевірте рецепт на ліки, які ви регулярно приймаєте, щоб переконатися, що вони не змусять вас заснути в дорозі.
Простий, але дієвий крок, який допоможе в дорозі, – це збереження прохолоди в салоні автомобіля. Якщо на вулиці холодно, досить час від часу відкривати вікно. Це повинно допомогти бути в хорошій формі.
Бажано зупинятися кожні 2-3 години і робити розтяжку або просто трохи подрімати. Це допоможе відновити сили.
Якщо ви подорожуєте не самі, ви можете попросити пасажирів поділитися історією, пограти зі словами або просто поспілкуватися.
Інструктор столичної автошколи Сергій Проп’яло у коментарі “Фактам ICTV ” також порадив не лише виспатися перед довгою дорогою, а й послухати гучну динамічну музику, щоб не заснути.
В ідеалі ви повинні знати текст пісні і підспівувати по дорозі. Це прекрасний спосіб зробити це, так як він активізує роботу мозку. Ми починаємо думати, концентруватися, і сонливість йде.
Не рекомендується надмірне вживання кави або чаю — більше двох-трьох разів на день.
Про енергетичні напої також краще забути, так як вони можуть викликати зворотний ефект – після припливу сил слід спад.
Так що краще пити воду, особливо під час зупинок. До нього можна додати цитрусові, наприклад, лимон, аромат і смак яких підніме настрій.
Однак головне – виспатися перед тим, як вирушити в дорогу. Якщо ви починаєте часто моргати, позіхати і втрачати концентрацію, краще зупинитися в найближчому підходящому місці і відпочити, щоб не потрапити в халепу.
Пам’ятайте, сон перемагає лише сон, а не кава”, – нагадують у Головному сервісному центрі МВС.
Якщо вас цікавить більш широке розуміння ризику, не забувайте про важливість пильності за кермом. Дізнайтеся, що таке ескалація війни та ризики, які вона несе для України