
Каждый может столкнуться с эректильной дисфункцией. Часто плохое питание и сидячий образ жизни становятся врагами мужской потенции.
Уролог и хирург Антон Глебов поделился простыми советами, которые помогут надолго сохранить мужское сексуальное здоровье. Здесь вы узнаете о факторах, влияющих на потенцию.
Что вредит потенции
Негативно воздействуют на мужскую потенцию следующие факторы: нездоровая пища, сидячий образ жизни, избыточный вес и строгие диеты, голодание.
Постоянное времяпровождение за компьютером, телевизором или с телефоном на диване ведет к застойным процессам в органах малого таза. Это приводит к серьезным нарушениям в работе половой системы.
Малоподвижный образ жизни часто сопровождается вредной пищей: жареной, жирной, сладкой, соленой, фастфудом.
Ваши любимые снеки перед фильмом или спортивным мероприятием медленно, но верно увеличивают жировые отложения, указывая на потенциал для разрушения вашей сексуальной жизни.
Специалист утверждает, что если масса тела превышает норму на 15%, начинаются сексуальные проблемы. Избыточный вес и голодание, как метод избавления от веса, также могут снижать потенцию.
Жировая ткань уничтожает гормоны, а лишний вес дополнительно нагружает сердце, сосуды и мышцы, затрудняя сексуальные отношения.
Поэтому мужчинам, желающим улучшить свои интимные возможности, важно следить за весом, соблюдать умеренное питание и проявлять физическую активность.
Питание: что есть, а от чего отказаться, список продуктов
Мы уже обсудили роль питания и выяснили, почему оно важно. Теперь рассмотрим продукты, которые могут стать друзьями или врагами вашей потенции.
- Враг №1: Алкоголь
Любое количество алкоголя вредит мужскому здоровью, если ты выпьешь чрезмерно.
Чрезмерное употребление алкоголя снижает чувствительность рецепторов, включая эрогенные зоны, и негативно влияет на центры спинного мозга, ответственные за эрекцию и эякуляцию.
- Враг №2: Исключение мяса
Уролог указывает, что вегетарианская диета может плохо сказаться на сексуальности и либидо.
Резкий переход на новый режим питания может вызвать протест организма и сбои в интимной сфере, так как недостаток мяса приводит к дефициту гормонов для стабильной эрекции.
Употребление мяса, особенно красного, значительно повышает мужскую силу.
Друзья: продукты для потенции
Для потенции полезны не только мясные продукты — есть и другие, положительно влияющие на мужское здоровье.
- Морковь. Она содержит ꞵ-каротин, превращающийся в важный для потенции витамин А.
Витамин Е нормализует функцию мышц, предотвращает развитие половой слабости и положительно сказывается на работе половых желез.
- Ржаной или отрубной хлеб содержит витамин В, необходимый для устойчивой эрекции.
- Рыбные блюда особенно полезны для потенции: камбала и скумбрия занимают лидирующие позиции.
- Овощи: лук, чеснок, репа и различные зелени — верные помощники мужского здоровья.
- Травы: чабрец, зверобой, анис и тмин стимулируют половое влечение и являются природными афродизиаками.
Даже если у мужчины нормальная эректильная функция, изменение рациона будет полезно. Здоровая пища может значительно укрепить её и улучшить, уверяет уролог.
И помните, что забота о своем здоровье и настроении важна в любое время года. Если вы хотите узнать больше о методах поддержания психолог Как справиться с новогодней хандрой: зачем праздники и как вернуть им радость