Наверняка, ты или кто-то из твоих друзей в этом году отправился на лыжи. В начале 2025 года социальные сети почему-то заполнились фотографиями и видео с горнолыжных курортов. Кто-то решил впервые стать на лыжи или сноуборд.
Всем известно, что услуги инструктора недешевы — катание в Украине требует значительных затрат. Нужно снять жилье, добраться до места, обеспечить себя питанием, взять напрокат лыжное снаряжение и приобрести скипасы…
Соблюдение правил безопасного катания поможет избежать травм. Мы как раз поделимся ими.
Правила катания на лыжах и сноуборде
Служба леса США предоставила памятку, которую необходимо выучить всем, кто катается в горах. Катание на лыжах или сноуборде требует подготовки, и далеко не у всех получается с первого раза. Особенно опасен риск падений — потеря баланса на скорости или столкновение.
Чаще всего встречаются такие травмы, как ушибы и переломы. На горнолыжных курортах спасатели обычно помогают эвакуировать пострадавших с гор в специальных коконах.
Важно помнить о базовой экипировке и не забывать ни об одном из элементов:
- солнцезащитный крем (зимой в горах можно сильно обгореть, так как солнце активно);
- шлем — он различается для лыжников и сноубордистов;
- маска для шлема — от ветра, снега и солнца;
- ботинки нужного размера и хорошо зашнурованные;
- лыжи нужного размера, палки;
- защита запястий для сноубордистов;
- легкий водонепроницаемый рюкзак для необходимых вещей.
Не забывай кататься в шлеме. Желательно быть полностью защищенным — если не можешь купить экипировку, аренда обойдется дешевле. Перед катанием убедись, что обувь удобна и хорошо зашнурована.
В горах дует сильный ветер, особенно на подъемниках. Возьми бафф, шапку под шлем, перчатки, термобелье, теплые носки, лыжную куртку и штаны. Одевайся слоями, чтобы в случае жары можно было расстегнуть куртку или снять бафф.
Лучше кататься не в одиночку. Избегай трасс, где никого нет. Сфотографируй перед катанием номера телефонов спасательных служб в горах и на курорте. Всегда имей при себе павербанк и несколько одноразовых грелок. Хозяйничай в рюкзак горячий чай в термосе.
Держись определенных маршрутов. В горах можно встретить фрирайдеров, которые катаются вне трасс, между деревьев и порой используют трамплины. Если ты новичок, возьми пару уроков с инструктором. Если же не хочешь тратиться, посмотри обучающие видео и попроси помощь у друзей.
Даже опытные лыжники берут уроки. Это полезно, если какие-то навыки позабылись или инструктор может предложить что-то новое.
Начинай с простых трасс. Когда станешь мастером, попробуй свои силы на более сложных спусках. Не стоит выбирать экстремальные трассы, они чаще подходят для профессионалов или опытных лыжников.
Национальная ассоциация горнолыжных зон рекомендует помнить о разминке перед катанием и отдыхе после, так как это серьезная физическая нагрузка. Делай паузы между спусками. Перед началом катания проверь оборудование, подточи лыжи, и при необходимости покажи снаряжение специалистам на курорте.
На отдыхе часто хочется расслабиться, но катание и алкоголь несовместимы. Это может быть опасно для тебя и других.
И напоследок: на трассе главное преимущество у тех, кто едет впереди, ведь они не способны видеть, что происходит сзади.
Не забудьте обратить внимание на важные изменения в выплатах учителям в следующем году, чтобы быть в курсе всех новостей. Узнайте подробности в статье Изменения выплат учителям в 2025 году: что ожидает педагогов
