Даже если ты очень организован, иногда различные факторы берут верх над твоим самоконтролем, и ты замечаешь, что засыпаешь.

Если в обычных условиях это может привести к снижению продуктивности на работе, то в дороге это представляет серьезную опасность.

Поэтому важно знать, как не заснуть за рулем. В Главном сервисном центре МВД Украины поделились несколькими эффективными рекомендациями.

Как не заснуть за рулем

Избежать опасных ситуаций на дороге можно уже при подготовке к поездке. Поэтому рекомендуется сначала хорошо выспаться. Сон должен длиться минимум семь часов.

Также вполне очевидный и простой совет — избегать ночных поездок, поскольку организм знает, когда ему нужно отдыхать. Обмануть его будет сложно.

Перед поездкой следует также отказаться от приема лекарств, вызывающих сонливость. Это касается не только успокоительных, но и иногда антигистаминных средств. Проверь рецепт лекарства, которое регулярно принимаешь, чтобы убедиться, что оно не заставит тебя заснуть в пути.

Простой, но действенный шаг, который поможет в пути — держать салон автомобиля прохладным. Если на улице холодно, достаточно периодически приоткрывать окно. Это должно помочь быть в тонусе.

Хорошая идея — останавливаться раз в 2-3 часа и разминаться или просто немного подремать. Это поможет восстановить силы.

Если ты едешь не один, можно попросить пассажиров поделиться какой-нибудь историей, поиграть в слова или просто пообщаться.

Инструктор столичной автошколы Сергей Пропияло в комментарии Фактам ICTV также советовал не только выспаться перед долгой дорогой, но и слушать громкую динамичную музыку, чтобы не заснуть.

В идеале, чтобы вы знали слова и подпевали в пути. Это замечательный способ, так как он активирует мозг. Мы начинаем думать, концентрироваться, и сонливость уходит.

Чрезмерное потребление кофе или чая — больше двух-трех раз в день — не рекомендуется.

Об энергетиках также лучше забыть, так как они могут вызвать обратный эффект — после прилива энергии следует упадок.

Так что лучше пить воду, особенно во время остановок. В нее можно добавить цитрусовые, например, лимон, аромат и вкус которого взбодрят тебя.

Однако главное — выспаться до выхода в путь. Если начинаешь часто моргать, зевать и терять концентрацию, лучше остановиться в ближайшем подходящем месте и отдохнуть, чтобы не попасть в неприятности.

Помните, сон побеждается только сном, а не кофе, — напоминают в Главном сервисном центре МВД.


Если вы заинтересованы в более широком понимании рисков, не стоит забывать о важности бодрствования за рулем. Исследуйте, что представ Что представляет собой эскалация войны и какие риски она несёт для Украины