Воспитание детей порой напоминает игру в перетягивание каната — от детских криков в кризисе трехлетнего возраста до подростковых выходок. Справиться с таким разнообразием эмоций не просто, но существуют приемы, которые могут облегчить этот процесс. Издание Psychology Today разработало рекомендации для того, чтобы научить детей управлять своими эмоциями, а родителям — помочь им справиться с этими взрывами.
Способы обучения детей управлению эмоциями
Для того чтобы начать успешное обучение, родителям важно сохранять спокойствие и не перенимать эмоциональные всплески слишком близко к сердцу. Вместо этого, стоит рассматривать себя как тренера по управлению эмоциями.
Такой подход поможет воспринимать поведение ребенка и его эмоциональные проявления не как личное нарушение или неудачу во воспитании, а как возможность наставничества.
Это изменение создает благоприятную обстановку для эмоционального обучения и уменьшает давление на разрешение конфликтов. В результате можно научить ребенка справляться с трудными эмоциями и демонстрировать, что родитель — надежный человек, на которого можно положиться.
Уже на самом раннем возрасте важно обратить внимание на техники саморегуляции с помощью моделирования. Например, представьте себе шестилетнего ребенка, который начинает капризничать, потому что не получил желаемую игрушку.
Первый инстинкт родителей может быть разочарование, недоумение или попытка заставить ребенка успокоиться, предложив то, что он хочет. Однако, в своем качестве тренера эмоций, родитель может изменить свою реакцию.
Вместо реакции, сделайте глубокий вдох, присядьте на уровень ребенка и скажите: «Я вижу, что ты разочарован (-а). Иногда и я испытываю разочарование».
Подобные действия помогают детям спокойно осознавать свои эмоции и разделять свой опыт. Вы учите ребенка тому, что несмотря на то, что его чувства правомерны, есть способы выражать их с уважением.
Такой подход заложит основы эмоциональной грамотности, демонстрируя, что большими эмоциями можно управлять и им не стоит бояться.
Помощь подростку в управлении эмоциями
Рассмотрим случай шестнадцатилетней девушки, которая становится все более закрытой. Она постоянно катает глаза, когда спрашивают ее о дне. Вместо того чтобы воспринимать это лично, снова будьте тренером по эмоциям.
В своем качестве тренера вы понимаете, что подростковый возраст приносит с собой интенсивные и часто непредсказуемые эмоции. Можно сказать: “Похоже, сегодня у тебя был сложный день. Я здесь, если у тебя есть желание поговорить или если тебе что-то понадобится”.
Такой ответ позволяет родителям показать, что их ребенок находится в защищенном пространстве без осуждения, даже если его эмоции не являются приятными.
Это также демонстрирует важность эмпатии — одного из ключевых навыков, который родители могут преподнести своему ребенку.
Такие поступки способствуют укреплению доверия, и в конечном итоге подросток начнет проявлять откровенность, понимая, что мама или папа — это система поддержки, а не судья.
Как общаться со взрослыми детьми
А как вести себя с взрослыми детьми? Предположим, что двадцатисемилетний сын рассказывает о работе, но воспринимает советы родителей весьма остро.
В таких случаях важно помнить, что он борется со своими разочарованиями, а не с родителями. В этой ситуации можно сказать: “Я понимаю, что это для тебя тяжело. Это сложная ситуация, и я уверен в твоей способности справиться с ней».
Иногда более важно просто выслушать, а не давать советы. Поддержка и спокойная реакция часто стимулируют взрослых детей находить свои решения и становиться более открытыми перед родителями.
Поддерживая сострадание и спокойствие, родители оснащают своего ребенка инструментами, которые пригодятся ему на протяжении всей жизни. Это также помогает реже воспринимать их взрывы эмоций персонально.
И помните, что помощь и поддержка важны для развития эмоционального интеллекта у детей. Чтобы узнать, где женщины находятся Почти половина — женщины: в какой области Украины больше всего кандидаток в армию
