В современном мире постоянно присутствуют источники стресса для человека. Это особенно актуально для украинцев, которые в последнее время живут в условиях постоянной опасности и хронического стресса.
Существуют различные методы, которые помогут быстро и эффективно расслабить ум и тело. Для этого не нужно овладевать искусством медитации, достаточно найти несколько любимых и подходящих практик для себя.
Как справиться со стрессом
Практик осознанности Джой Рейнс считает, что сосредоточивая внимание на различных занятиях, можно получить столько же пользы, как от традиционной медитации в сидячем положении.
Важное условие — чтобы практики подходили именно вам и способствовали расслаблению ума.
Прогулка пешком
Рейнс отмечает, что практиковать осознанность можно и во время пеших прогулок. Это объясняется тем, что во время ходьбы мозг легко переключается и сосредотачивается только на процессе движения.
Созерцание природы
Кроме наслаждения, наблюдение за природой может дарить вам спокойствие и сосредоточенность.
Когда мы в окружении природы, — говорит Рейнс, — наш взгляд становится панорамным, что позволяет периферически видеть и успокаивает нервную систему.
Рисование
Рисование может способствовать вхождению мозга в так называемое состояние потока. Этот вид деятельности расслабляет и помогает настроиться на нужные мысли.
Во время рисования ваши мысли могут естественным образом структурироваться.
Занятия по дому
Иногда говорят, что в трудные дни полезно заняться генеральной уборкой дома, что может помочь расслабиться.
Например, аккуратно разложите чистое белье, вдыхая его аромат. Мойте посуду, одновременно сосредотачиваясь на позитивных мыслях.
Попробуйте что-то новое для себя
Новое занятие тоже может быть сродни медитации. Ведь попытки приготовить новое блюдо или изучение нового навыка могут отвлечь и переключить ваш мозг на другую волну.
Среди таких занятий можно попробовать пение или танцы, собрать что-то из Lego или посетить мастер-класс по гончарному делу.
Напишите себе письмо
Так вы сможете структурировать свои мысли, и вам будет легче понять поток своего сознания.
Пишите обо всем, что беспокоит, и не переживайте о других делах. Это точно поможет вам отвлечься от стресса.
Кроме того, такие действия могут помочь раскрыть новые навыки и скрытый потенциал. О том, что еще может помочь вам найти свое призвание, мы писали в другой статье.
Если вы заинтересованы в методах улучшения финансового благополучия, обратите внимание на нашу статью о том, как проверить социальные выплаты он Инструкция по проверке социальных выплат онлайн в 2025 году
